2015年4月22日水曜日

歯磨きは何分?

夜の歯磨きにかける時間は何分ですか?
というアンケートを某雑誌で女性読者に対して行ったそうです。

その結果、2~3分と3~5分がそれぞれ26%、5分~10分が16%、1分~2分が15%、
10分以上が11%、1分未満が2%、磨かないが1%

通常、適切な歯磨きの時間は3分程度と言われています。
そういう意味では3分前後で約50%の人が磨いているので、比較的常識的なアンケート結果ではないでしょうか。

問題は1~2分、1分未満、磨かない、で合計約20%という部分ですね。
5人に1人はほぼ磨いていないに等しい程度の時間しかかけていないということです。

朝の時間は何かと忙しく時間がかけられないものですが、これは夜の歯磨きデータです。
夜ならばもう少し時間をかけれるのではないでしょうか。

歯磨きの簡単なポイントは、

①一本一本を磨くことを意識することで、磨き残しをなくすこと。
右下の外側磨いて、今度は左上の内側を磨いて、それから前歯を磨いて、、、あれ、右上って磨いたっけな?まあ、いいか。ってならないように、磨く順番を決めましょう。

②基本は軽く細かく。
一生懸命磨くと、強く、大きく動かしがちです。
歯垢はそんなに硬くありません。歯に軽く当てて細かく動かしましょう。

ちなみに、自分の夜の歯磨きは約30分。
長ければいいというわけではないのですが、ちょっと長すぎますかね。

騒音等でご迷惑をお掛け致しましたが、医院の前の道の工事が終了しました。


新たに道路に自転車専用の走行スペースが出来ました。

ここはバス通りなので大きなバスが頻繁に通ります。
これが出来た分だけ、車の走れるスペースはかなり狭くなったんですが大丈夫なんでしょうかね。

I'll see you again next time !

2015年4月8日水曜日

臨時休診のおしらせ

4/10(金)、11(土)、12(日)と臨時休診とさせていただきます。

ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願いします。


お散歩ついでにお花見してきました。
お酒が飲めないので、珈琲が相棒です。

桜は、皆さんの入学式や始業式まではもたなかったようですね。
残念。

学校が始まり、矯正治療の御相談が少し落ち着いてきました。

相談の予約をとるのに一ヶ月程度お待ちいただいておりましたが、お時間や曜日を工夫していただければ、意外と早くに御相談をお受け出来る場合もあります。

詳しくはお問い合わせください。

I'll see you again next time !!

2015年4月3日金曜日

テレビ出演!

先週、第1回ねりまこぶしハーフマラソンに出場しました。

第1回ということで申し込み開始と同時に定員になってしまった人気の大会です。
ゲストランナーもあの埼玉県庁の川内優輝さん、谷川真理さん、
MCにはなんでだろーのテツandトモさんという豪華な顔ぶれでした。


よく聞かれるのが、ハーフマラソンはフルマラソンの半分くらいしか疲れないんでしょ?ってこと。
決してそんなことないんですよー。
距離が短い分、フルマラソンより速く走るので下手したらフルマラソンより疲れます。
自分は速く走ることが苦手なので、むしろハーフマラソンの方が大変だったりします。

練馬の大きな道路を走れることや季節的に桜を見ながら走れることがこのマラソンコースのウリであったのですが、今回そんなものを楽しむ余裕はサラサラありませんでした。

おそらく、自分のペースを無視して速く走り過ぎてしまったのだと思いますが、途中で明らかに右膝がおかしくなりました。カクカクなって、膝が抜けそうになるんです。それで、何度も立ち止まってストレッチをしてみましたが、今度はそのストレッチによって太ももがつってしまいました。

太ももがつるって経験ありますか?めちゃめちゃ痛いですよ。
みんなが軽快に走っている側道で悶絶していた人を見かけたら、それが私です。

結局、意地だけで右足を引きずりながらゴールしました。

家に帰って、録画してあったテレビ中継を確認すると、そこにはなんとテツandトモのテツさんと談笑しながら走る自分の姿が。



右側のおなじみの赤いジャージがテツさん、その隣の上下黒いのが私です。
これは10キロもいっていない場所なのでまだ元気でしたね。

え?
これはテレビ出演っていいません?
写っちゃっただけだろって?

まあまあ、細かいことは気にしないで。

マラソンの次の日、
右膝が痛くてベッドから起きれずに、朝イチで整形外科に行ったのは内緒です。

I'll see you again next time !!